You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Каша - правильный завтрак ⁉

Завтрак должен насыщать, а каша (углеводы!) даёт энергию, которую мы практически не расходуем.

   Такой завтрак вызывает резкий скачок глюкозы в крови и последующее резкое ее падение через 1-1,5 часа после завтрака хочется опять есть печеньки булочки конфетки.

   Готовим белково-жировой завтрак и есть не захочется как минимум 3-4 часа:

  • яйцо, омлет, рыба, мясо, птица, сырники, запеканка
  • зелень, овощи, авокадо 
  • бутерброд со сливочным маслом/соленой рыбкой/икрой/сыром
  • ягоды

Если планируете физическую нагрузку добавляете кашу (именно добавляете, а не заменяете белково-жировой завтрак кашей).
Тот же самый принцип построения завтрака у детей.
Всем сытных и вкусных завтраков и бодрости на весь день.

Каша - правильный завтрак ⁉
  • Поделиться