You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Гипермобильность суставов

Очень популярно сейчас садиться на шпагат, вставать на мостик, доставать носом до колен и все в таком духе.

Давайте попробуем разобраться всегда ли гибкость - это хорошо и чем она может быть опасна?

  Подвижность суставов ограничена связками, основная функция которой ❗️не давать костям отходить слишком далеко❗️ Как следствие - связки довольно плохо растягиваются. Растяжимость обусловлена генами, наследственность кодирует белковый состав связок, и от % соотношения коллагена и эластина зависит врожденная способность связок к растяжению☝️
⠀Все чаще у людей встречается так называемый "синдром гипермобильности суставов", в основном у женщин, и с каждым годом их все больше.
   Возможные симптомы:

  • жалобы на боль в позвоночнике, в суставах наблюдается склонность к растяжениям и подвывихам.


  Определяем по методу Бейтона есть ли синдром гипермобильности
   Просим клиента сделать 5 видов движений. За каждое движение, которое демонстрирует повышенную гибкость, насчитывается 1 балл:

1⃣Отогнуть мизинец назад (1 балл - если угол отклонения более 90°).
2⃣Отогнуть большой палец кисти (1 балл - если тот легко касается внутренней стороны предплечья).
3⃣Выпрямить руку (1 балл - за переразгибание в локтевом суставе более чем на 10°).
4⃣Выпрямить ногу (1 балл - за переразгибание в коленном суставе более чем на 10°).
5⃣Наклон туловища вперед при прямых ногах (1 балл - за касание ладонями пола).

Если набирается 3 и более балла можно заподозрить синдром.

В случае подтверждения исключаем:

  • нагрузки, вызывающие боль и дискомфорт в суставах
  • тяжелые осевые нагрузки, которые в совокупности могут способствовать развитию артроза


   Приоритетом при выборе упражнений для тренера могут стать изометрические упражнений, с целью укрепления мышц, окружающих суставы и позвоночник и возьмут на себя функцию связок, помогая стабилизировать сустав.

Гипермобильность суставов
  • Поделиться