You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Фитнес при поясничном гиперлордозе

 Позвоночный столб человека в норме имеет естественные физиологические изгибы в сагитальной плоскости, среди которых выделяют:

1)Лордозы (изгиб выпуклостью вперед)

2) Кифоз (выпуклость назад);

  Основной функцией физиологических изгибов-это амортизация сотрясений, возникающих при осевых нагрузках, помимо этого изгибы способствуют сохранению равновесия и центра тяжести.

  Поясничный лордоз один из важнейших изгибов, и его отклонение играет огромное значение в течении заболеваний опорно-двигательного аппарата, остеохондроза и грыжи. Влияя на состояние органов малого таза и брюшной полости. Отклонение, связанное с увеличением степени поясничного изгиба, называют гиперлордоз.

  Одной из причин возникновения гиперлордоза является слабость (гипотоничность) комплекса мышц:

1) Большая ягодичная мышца-при сокращении подает копчик вперед уменьшая угол наклона таза;

2) Прямая мышца живота- при сокращении тянут лонное сочленение и передний край таза вверх;

3) Мышцы задней поверхности бедра-при сокращении тянут вниз седалищный бугор;

   Задачами реабилитационного фитнеса являются исключение потенциально опасных упражнений таких как:

- ударные осевые нагрузки (бег, прыжки);

- силовые осевые нагрузки (вертикальные жимы, становые тяги, приседания со штангой на спине);

- прогибы;

  И включения в тренировку упражнений, укрепляющих гипотоничные мышцы, уменьшающие гиперлордоз, улучшив в них нервно-мышечную связь для лучшего моторного контроля и управления. Сформировав у занимающегося правильный паттерн осанки и контроля в повседневной жизни.

Фитнес при поясничном гиперлордозе
  • Поделиться