You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Фитнес для новичков

Многие из нас, (мы не исключение) впервые придя в зал, столкнулись со сложностями и не понимании с чего необходимо начать тренировки❓❔

Чтобы избежать травматичность и повысить эффективность проработки мышц ⚠️ важно на первоначальном этапе:

☑️Сделать акцент на концентрацию и осознанность во время выполнения упражнений

☑️ Необходимо четко понимать на какие мышечные группы ложится нагрузка, с постоянным осознанием положения тела и биомеханики движения

☑️Для овладения правильной техники используйте небольшие веса в простых, односуставных упражнениях на все основные мышечные группы в режиме FULL-BODY

☑️Выполнять сложнокоординационные базовые упражнения не желательно в следствии недостаточной координации

☑️Так же крайне нежелательным является акцент на упражнения, нацеленные на проработку так называемых «проблемных зон» с целью локального жиросжигания, что само по себе является мифом и может вызвать гипертоничность отдельных мышц и вызвать функциональные нарушения в геометрии скелета

  Нужно четко понимать, что вначале даже самые минимальные нагрузки будут влиять на рост силовых показателей и мышечной массы, что обусловлено совершенствованием проприоцепции и началом адаптационных процессов.

☝️Ну и не забывайте, верным помощником вам будет персональный тренер, который сориентирует и внесет необходимые коррективы на первоначальном этапе занятий для их безопасности и эффективности.

Фитнес для новичков
  • Поделиться