You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

«Занятия фитнесом при варикозе»

    Сосуды системы кровообращения человека на протяжении всего сосудистого русла меняют свои свойства и строение, выполняя задачи, которые на них возлагает организм. 
    Самые крупные сосуды- аорта, принимающие первыми удар крови из сердца, которые называют эластическими, благодаря способности быстро возвращаться в исходную форму после растяжения. 
    Следующие более мелкие сосуды артериолы, способные сильно сжиматься и получили название резистивных. 
 Далее артерии переходят в капилляры, которые получили название «Обменных сосудов» благодаря процессам газообмена между кровью и тканями. 
 После капилляров начинается следующий класс вены, которые получили название «объемными». 
 В венах содержится основной объем крови- около 70%, играя роль депо крови. При физических нагрузках кровоток распределяется в пользу мышц. 
 Для выполнения своих функций вены обладают высокой растяжимостью, многократное растягивание приводит к деформации венозной стенки и в конечном итоге возникает варикозное расширение вен. 
 Основными механизмами венозного возврата, помогающими крови преодолевать силу гравитации являются: 
  1. «Мышечный насос», при сокращении мышц голени и бедер вены, находящиеся в их толще, сжимаются и кровь выдавливается вверх по направлению к сердцу. 
  2. «Присасывающее» действие грудной клетки на вдохе. Во время вдоха давление в грудной клетке снижается, что приводит к засасыванию крови в крупные вены. 
    При построении программ тренировок при варикозе важным является исключение упражнений усугубляющие венозный застой: 
1.Статические упражнения с осевой нагрузкой. 
2.Упражнения повышающие внутрибрюшное давление. 
   С включением упражнений влияющие на процессы венозного оттока: 
1.Сочетания перевернутых упражнений с динамическими движениями стоп. 
2.Дыхательные упражнения, направленные на проработку мышечного аппарата грудной клетки. 
3.Динамические упражнения с минимальными фиксациями в статике. 
    Помимо занятий фитнесом с варикозом вен следует обратить внимание на режим дня и двигательной активности для активации мышечного насоса, с соблюдением диетических мероприятий.
«Занятия фитнесом при варикозе»
  • Поделиться